Ako začať s behom?

Možno poznáte ten pocit, keď ráno dobiehate na vlak alebo autobus a cesta, ktorú ste ešte nedávno bežne zvládali rýchlou chôdzou za pár minút, sa začne javiť dlhšia ako v skutočnosti je. Chcelo by to začať behať! Lenže ako vlastne behať? Nebudem vás zbytočne napínať, mne ten vlak naozaj ušiel, takže som sa o to, ako behať začal zaujímať a rád sa podelím o svoje poznatky.

Každý deň sledujem svojho bývalého spolužiaka z gympla, ako behá okolo. Jeho sa pýtať ako behať nebudem, pretože behá za Duklu a za jeho tempo by sa nemusel hanbiť ani Terminátor. Rozhodol som sa teda, že otázku "Ako behať?" položím svojej športovo zameranej kamarátke Eliške.

Eliškin manuál behu

,,A chceš bežať maratón alebo polmaratón?“ V duchu som sa zasmial: ,, Skôr mi poraď, ako behať a zlepšiť si kondičku, aby mi ráno neušiel vlak.“ Pozrela sa na mňa svojimi krásnymi zelenými očami: ,,Ty si normálne lenivý, ale ako behať ťa naučím.“ Pravda bolí - poznáte to?!

Dohodli sme sa, že sa stretneme v nedeľu popoludní a ako behať si vysvetlíme v praxi. Stála pripravená pri lese a bola oblečená v  peknom bežeckom drese. Keď som si uvedomil, čo mám na sebe, trochu som sa zahanbil, ale našťastie mi nedala nič najavo. ,,Takže by ťa zaujímalo ako behať. No prvý mesiac by si to nemal príliš preháňať. Stačí tak jedenkrát týždenne a potom budeš pridávať. Druhý mesiac pôjdeš dvakrát, tretí trikrát až sa dostaneš na štyrikrát týždenne. Nezabudni občas vypnúť. Telo si musí vydýchnuť.“ Usmial som sa na ňu: ,,To zvládnem.“ Spálila ma pohľadom: ,,Tak chceš vedieť, ako behať alebo nie?“

Cieľom nie je zničiť sa

Potom pokračovala vo svojom manuále ako behať niekoľkými ďalšími dobrými radami. Behať jedenkrát týždenne je vraj málo, dvakrát týždenne je viac menej udržiavací mód a keď sa behá trikrát týždenne, potom stúpa výkonnosť. Lenže ako behať a koľko? Aj na to mi Eliška odpovedala. Zo začiatku by som to mal striedať. Päť minút behu, päť minút chôdze a ideálne je vraj behať tak dvadsať minút denne. Behať môžete aj doma na bežeckom páse. Podľa Eliškinho manuálu ako behať som teda odštartoval.

Prečo mi nakoniec ten vlak neušiel

Aby som to skrátil. S behaním som začal pred pár mesiacmi. Vďaka Eliškinmu vysvetleniu ako behať, som sa svojmu novému koníčku začal venovať. Eliška ma v tom nenechala, takže sme sa začali pravidelne schádzať. Začal som sa na svet trochu viac usmievať. Celkovo som sa skľudnil a Eliška si to myslí tiež, pretože sme spolu začali nielen behať ale aj chodiť.

Odporúčame prečítať: Ako správne dýchať pri behu a zlepšiť si výkon